Dass der Matratzensport die angenehmste Sportart schlechthin ist, steht wohl außer Frage. Doch wie viele Kalorien genau verbrennt eine Stunde Sex eigentlich im Vergleich mit anderen sportlichen oder körperlichen Aktivitäten? Nun – dazu hier eine kleine Zusammenstellung, die eines deutlich macht: Mehr Sex tut nicht nur dem Körper und der Beziehung gut, sondern macht auch noch schön und schlank – also nichts wie rein in die Federn!

Die Grundannahme: Bei einer Stunde aktiver (!) Sex verbraucht man an die 350 Kalorien. Um die selbe Menge zu verbrauchen, gibt es zum Beispiel folgende Alternativen:

- 40 Minuten Joggen
- 47 Minuten Tanzen
- 2 Stunden Bügeln
- 14 Minuten Hanteltraining
- 30 Minuten Yoga
- 30 Minuten Treppensteigen
- 23 Minuten Klettern
- 42 Minuten Tennis
- 21 Minuten Boxen

Na das ist doch mal was – da würde ich es doch glatt in Kauf nehmen, zwei Stunden bügeln gegen eine Stunde “Partnerschaftsarbeit” umzutauschen und dafür eine Woche lang in knittrigen Klamotten herumzulaufen.

Hier noch ein nützliches Messinstrumente, dass auch gelich den Kalorienverbrauch berechnet: Penisring SEXcounter Fitness.

Quelle: Shape.de

Wer Ozzy Osbournes Tochter Kelly nur aus der schrulligen MTV-Serie “The Osbournes” kennt, wird sie auf dem aktuellen Cover des US-Fitness-Magazins “Shape” wohl kaum wiedererkennen. Der Grund: Die ehemals ziemlich propere 26-jährige hat in den vergangenen Monaten mit Sport und gesunder Ernährung an die 30 (!) Kilo abgenommen – und ziert nun zum ersten Mal überhaupt im Bikini das Cover einer Zeitschrift. Und das Bild zeigt eindrucksvoll, dass Kelly mit Recht stolz auf ihren Erfolg sein kann. Auch bei ihren öffentlichen Auftritten in den letzten Monaten hat sie sich immer wieder selbstbewusst in engen Designer-Outfits, statt in ihrem ehemaligen Grunge-Schlabber-Look gezeigt. Eine Verwandlung, die uns Frauen wirklich Mut macht – auch, wenn natürlich auch mollige Frauen jede Menge Erotik versprühen können.

Den Anstoß zu Kellys 180-Grad-Wende hatte ihren Angaben zufolge die Teilnahme an der US-Ausgabe der Sendung “Dancing with the Stars” gegeben, für die sie wochenlang hart trainieren musste. Ihr Tanzpartner gab ihr dazu noch Ernährungstipps, sodass sie es endlich schaffte, von ihrem früheren Fastfood-Frust-Fressen (O-Ton Kelly) auf gesundes Essen umzusteigen. Das Ergebnis ihrer Diät könnt Ihr Euch hier in einem kleinen Making-Of-Video mit Interview vom Shooting ansehen – viel Spaß dabei!

Seit vielen Jahren schon engagiert sich ORION als Sponsor für regionale und überregionale Sportveranstaltungen, Events und Vereine. Seit 2007 sind wir auch als Sponsor beim “Ostseeman” (Der Name ist eine Persiflage auf den “Ironman” auf Hawaii) mit am Start. In diesem Jahr findet der berühmte Ostsee-Triathlon nun schon zum 9. Mal statt – und wird natürlich wieder tatkräftig von ORION unterstützt. Das Rennen selbst mit über 1000 Teilnehmern aus aller Welt startet am 1. August in Glücksburg - die Anmeldung dazu ist leider schon gelaufen und das Startfeld ist bereits voll, aber als Zuschauer sind alle Flensburger und Zugereisten natürlich herzlich eingeladen.

Wir von ORION freuen uns sehr auf das Event und drücken allen Teilnehmern schon mal im voraus die Daumen. Ach ja, und apropos Training: Auch Sex kann durchaus zur Fitness beitragen – lest dazu hier unseren älteren Blogartikel zum Thema.

Mehr Infos zum Event findet Ihr unter www.ostseeman.de.

Artikel wurde am 21.07.2010 aktualisiert.

Wie der Titel “Sex-Mythen” schon sagt, geht es heute mal wieder um eine Sex-Unwahrheiten, die sich trotz ärztlicher Beteuerungen hartnäckig hält: Pünktlich zur WM wird nämlich mal wieder hitzig darüber diskutiert, ob Sex vor dem Sport (= Fußballspiel) schädlich ist, oder nicht. Die Theorie: Sex vor dem Sport soll IHM (dem Sportler) die Energie rauben und schlaff machen. Diese Angst geht sogar so weit, dass manche Trainer ihren Spielern jeglichen sexuellen Kontakt vor einem wichtigen Spiel verbieten.

Absoluter Quatsch sagen dazu jedoch die meisten Mediziner und Sportwissenschaftler – ganz im Gegenteil – das Stelldichein vor dem Sport kann sogar als regelrechtes Aufwärmtraining, bzw. als zusätzliches Workout gesehen werden. Die durchschnittlichen dreizehn Minuten Sex mit Orgasmus entsprächen beispielsweise dem Kalorienverbrauch einem 20-minütigen Spaziergang inklusive Treppensteigen. Und da man (und Frau) sich außerdem nach dem Sex körperlich wohler, zufriedener, ausgeglichener und selbstbewusster fühle, hätte Sex keine negative, sondern eher eine vitalisierende Wirkung, die einen zu Bestleistungen befähigt.

Also Leute, vor dem nächsten wichtigen Spiel solltet ihr nicht krampfhaft auf Sex verzichten, um dann schlecht gelaunt aufs Spielfeld zu traben, sondern lieber ein kleines Extra-Schäferstündchen einlegen. Hoffentlich liest Herr Löw das noch rechtzeitig, um unsere Jungs richtig zu motivieren!

Hier könnt Ihr übrigens nachlesen, wie Ihr ohne Sport und nur durch Sex fit werden könnt.

Neulich habe ich in einer Fachzeitschrift gelesen, dass es – vor allem bei Männern – allein durch sportliche Betätigung zur sexuellen Erregung bis hin zur Ejakulation kommen kann.

Da ich diesbezüglich noch keine Erfahrungen gemacht habe, habe ich etwas recherchiert und habe tatsächlich einige Erfahrungsberichte zu dem Thema gefunden. Es gibt anscheinend nicht wenige Männer, die durch körperliche Aktivitäten, wie z.B. Klimmzüge, Bankdrücken etc. bis zum Orgasmus kommen können, ohne sich dabei selbst zu berühren. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass beim Training bestimmte Muskelpartien (Beckenbodenmuskulatur/ PC-Muskel…) rund um die Prostata angespannt und wieder entspannt werden, was dann einer Prostatamassage nahe kommt. Wer dort also besonders sensibel ist, der hat gute Chancen beim Sport einen Orgasmus zu erlangen.

Bei Frauen funktioniert so etwas scheinbar ähnlich gut, wenn sie z.B. länger im Spagat oder Schneidersitz sitzen und die inneren Oberschenkelmuskeln dabei sehr straff gespannt sind. Noch reizvoller kann ich mir das ganze vorstellen, wenn man dabei noch Liebeskugeln trägt.

Also Leute, was ich damit sagen will: Sport ist nicht nur gesund und macht sexy, er kann auch noch ordentlich Spaß bringen, also hoch vom Sofa und schnell ein paar Übungen gemacht! Um Peinlichkeiten zu vermeiden würde ich allerdings das Training in den eigenen vier Wänden vorziehen.

Wusstet Ihr, dass man in Schwedens Apotheken Sexspielzeug kaufen kann? Es gibt dort nicht nur Fieberzäpfchen und andere Medikamente, nein es wird jetzt auch Sexspielzeug angeboten. Und wie wir wissen, hält Sex ja auch gesund, also ist es auch nur naheliegend, dass es in Apotheken verkauft wird. Ab Juni letzten Jahres kann man, in ca. 50 Filialen, eine kleine Auswahl von Sexspielzeug erwerben. Die schwedische Gesellschaft entschied sich dafür, weil sie das Sexualleben für wichtig hält. Denn das fördert das Wohlbefinden und die Gesundheit. Außerdem sehen viele Kunden, laut einer Umfrage, Apotheken als natürlichen Verkaufsort für sex-bezogene Produkte an. Durch den Verkauf in den Apotheken soll versucht werden die Verwendung von sexuellen Hilfsmittelchen zu entdramatisieren. Zum Glück kann man bei uns ganz einfach von zu Hause aus bestellen. Und immer daran denken: Sex macht Spaß und hält gesund!

Deutsche und amerikanische Sportwissenschaftler fanden heraus, dass aerobes Workout gut für die Sexualität ist. Denn durch das Konditions- und Ausdauertraining werden die Genitalzonen besser und stärker durchblutet. Man(n) braucht nicht nur Ausdauer, sondern auch Kraft. Denn auch beim Liebesspiel ist die Arm-, Bein-, Rücken- und Bauchmuskulatur beteiligt. Und wenn die nicht fit genug ist, und erschlafft, dann macht auch das beste Stück vom Mann schlapp.
Nicht nur die Männer sollten hart trainieren, sondern auch die Frauen. Denn der Orgasmus ist viel schwieriger zu erreichen, ohne eine starke Beckenbodenmuskulatur. Als Frau kann man die Beckenbodenmuskulatur überall trainieren (beim Einkaufen, bei der Arbeit, im Kino, im Auto usw.)
Einfach die Beckenbodenmuskeln anspannen und wieder lösen und das 10-mal hintereinander. Natürlich kann man seinen Beckenboden auch mit Liebeskugeln trainieren.
Das schöne daran ist, keiner kriegt es mit. Das nächste mal einfach die Energie aus dem Beckenboden holen und dann klappt der Orgasmus auch

 Also immer daran denken: Fits have more fun!!!

Warum finden die Männer Fußball besser als Sex? Gute Frage. Gehen wir der Sache doch mal auf den Grund.

- Ein Grund könnte sein, dass nach der Halbzeit die Seiten gewechselt werden.;) Männer möchten auch einmal auf anderen Positionen spielen. Sie wollen halt ein wenig Abwechslung.
- Es regt sich keiner über die Socken auf, wenn er sie mal vergisst auszuziehen.
- Auch gut für den Mann ist das jede Woche ein anderes Spiel läuft, denn sonst wird es ihm langweilig und wir wissen ja schon das ihm schnell langweilig wird.
- Männer stehen auch oft gerne im Mittelpunkt, deshalb findet er es auch gut, dass alle jubeln wenn ER drinnen ist.
- Er kann sich beim Fußball absolut sicher sein, dass die Bälle echt sind und nicht gefälscht.
- Beim Fußball gibt es auch sofort die gelbe Karte, wenn man meckert – Meckern wir Frauen denn wirklich so viel?
- Ein Grund ist vielleicht auch, dass 22 Männer zur Sache kommen , aber es müssen nur 2 Männer verhüten. Seid wann interessieren sich die Männer für die Verhütung?
- Für die Männer ist es auch leichter, dass Leder ins Tor zu kriegen, als die Frau ins Bett. Denn wir Frauen haben Ansprüche
- Dann ist auch keiner da der ein endlos langes Vor- und Nachspiel fordert – ich wusste doch das Männer nur das nötigste machen.
- Und es werden nach dem Spiel keine unnötigen Nummern ausgetauscht, sondern höchstens einmal das Trikot.

Zum Glück ist das ja alles nur Spaß! Unsere Umfrage, zur Zeiten der WM2008, zeigt relativ deutlich, dass Sex doch vor Fußball liegt! Zwar durften wir Mädels da auch abstimmen, aber da es auch Frauen gibt die nur Poldi und Co. im Kopf haben gehen wir mal von einem objektiven Umfrageergebnis aus.

Hiermit richte ich mich mal wieder in erster Linie an die Männer: Falls es Euch auch öfter mal schwer fällt, Euch zum Sport aufzuraffen, dann habe ich hier noch einen guten Motivationsgrund für Euch gefunden: Wissenschaftler der Uniklinik Hamburg-Eppendorf haben jetzt herausgefunden, dass Sport die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron ankurbelt und so zu einem besseren Sexleben beiträgt. Dabei kommt es jedoch – wie bei so vielem – auf die richtige Dosis an. Zu viel Sport bewirke demnach eher das Gegenteil. Eine tägliche Trainingseinheit von 45 Minuten in jeder beliebigen Ausdauersportart, wie z.B. Joggen, Radfahren oder Schwimmen sind perfekt, um den Hormonhaushalt anzuregen. Alles, was deutlich darüber liegt, wie z.B. Marathonläufe, kann langfristig sogar dauerhafte Schäden des Systems hervorrufen. Na, wir wollen doch nicht hoffen, dass das auch unsere Olympioniken betrifft.

Und Vorsicht: Die Forscher fanden auch heraus, dass circa 12% aller Hobbysportler mit Testosteron dopen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Solche Praktiken sind allerdings fast immer schädlich und können z.B. zu schweren Leberschäden führen. Also, schwingt Euch lieber mal ganz entspannt mit der/dem Liebsten aufs Rad und macht einen Ausflug in die Natur. Tipps für weitere Aktivitäten dort findet ihr hier

Dass Sport uns hilft, einen sexy durchtrainierten Körper zu bekommen, und dass ein sexy Körper uns zu einem besseren Sexleben verhilft, ist den meisten von uns wohl bekannt. Nur was, wenn man nie die Zeit findet, um ins Fitnessstudio zu gehen oder man keine Lust hat, die hohen Beiträge dort zu zahlen? Tja, für all diejenigen, denen es ebenso geht, habe ich hier ein paar Anregungen, wie man das Angenehme (=Sex) mit dem Nützlichen (=Sport) verbinden kann und sich so auch noch das Fitnessstudio spart. Denn: ein aktives Sexleben fördert die Gesundheit genauso gut, wie regelmäßiger Sport. Also, aufgepasst und nachgemacht!

1.) Aufwärmen mit einem heißen Strip: Ich sag’ nur so viel: das Öffnen eines BHs verbraucht ca. 12, intensive Küsse ca. 50 und ein paar sexy Hüftschwünge ca. 100 Kalorien. Kombiniert einfach alles und macht ein Workout daraus, das garantiert Lust auf weitere Übungen macht. Insgesamt kann man so in 30 Minuten ca. 350 Kalorien verbrauchen.

2.) Stop-and-Go-Sex: Hier gelten für die Fitness die gleichen Regeln, wie für den Sex: Je länger es dauert, desto besser! Ihr könnt für diese “Übung” den Höhepunkt einfach immer weiter aufschieben und hinauszögern, indem ihr innehaltet, kurz bevor ihr kommt. So dauert der Sex länger und der Körper steht länger unter Hochspannung…für Muskeln und Sexnerven ein wahrer Genuss. Verbrennt bis zu 250 Kalorien/ 30 Minuten.

3.) Reiterstellung-Kniebeugen-Kombi: Da die “normale” Reiterstellung zwar sehr beliebt, aber nicht gerade besonders anstrengend ist, hier eine wahre Fatburner-Variante: Sie stellt ihre Füße rechts und links zu seinen Hüften hin, geht in die Hocke und bewegt sich so auf ihm auf und ab. Gefällt auch den Männern sehr gut, da man so mehr sieht und es zu heftigeren Bewegungen kommt. Falls es für die Beine zu anstrengend wird, einfach mit den Armen am Bett oder auf dem Partner abstützen. Ca. 300 Kalorien/ 30 Minuten + superstraffe Schenkel.

4.) Sexy Sit-ups: Er sitzt auf einem Stuhl, sie setzt sich auf seinen Schoß und schlingt ihre Beine um ihn. Wenn sie dann ihr Becken sanft vor und zurück bewegt und sich dabei etwas zurücklehnt, hat diese Stellung den gleichen Effekt, wie Sit-ups im Studio. Er kann dazu sehr bequem in sie eindringen und ihre Klitoris wird optimal gereizt. Bis zu 300 Kalorien/ 30 Minuten.

5.) Missionars-Yoga: Sie legt sich auf den Rücken, winkelt dann die Beine leicht geöffnet an und stellt die Füße auf. Er kniet vor ihr zwischen ihren Beinen und …wartet, denn bei dieser Stellung muss die Frau dem Mann entgegenkommen, indem sie ihr Becken etwas anhebt und sich so bewegt. Perfekt für einen knackigen Po und sehr reizvoll, da sie den Takt bestimmt! Ca. 300 Kalorien/ 30 Minuten.